目录治焦虑的音乐系列 让脑子立刻清醒的歌 治疗焦虑症的十首歌曲
缓解焦虑的音乐有：《Vestige of Tempting Heart》、《Ocean Blue》、《Floating in the City》、《Thunder And Rain》、《Sprinkling The Pearls》。
《We Can Fly》、《Canzonetta Sull'aria》、《Pure Shores》、《Strawberry Swing》。
《Mellomaniac (Chill Out Mix)》、《weightless》、《Watermark》。
管理情绪焦虑：
人类有很多种情绪，喜、怒、忧、思、悲等等，而焦虑是其中的一种正常情绪。焦虑情绪过度不好，没有焦虑情绪也不好。焦虑是社会性现象，也是个人从情绪方面的自我保护。
接纳焦虑发作：你不可以通过意志力使焦虑停止。最佳做法是首先觉察到焦虑症状，然后接纳自己正处在焦虑发作状态。
记日记：当你发现自己处于情绪焦虑状态时，试着记下你正在经历的症状和想法。这样做可以帮助你看清焦虑发作的本质。写下你的经历可以防止你陷入极端消极的想象之中。
呼吸：呼吸困难是焦虑发作的一个标志性症状。你可以尝试一下腹式呼吸。当焦虑发作时，锋槐亩深深地呼气，然后放松肩膀，做长而深的吸气，伴随着腹部的上升与下降。
放松：你开始注意到焦虑发作过程中，躯体的变化时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意地再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对焦虑。
自我对话：要允许自己经历焦虑发作，大声说出来提醒自己。提醒自己它银森是会结束的，它不会杀掉你或使你晕倒。
回到当下：虽然你的本能反应是要立即摆脱当前的情绪焦虑状态，但不要这么做。关键是让你的焦虑水平降下来。当情绪开始焦虑时你，可以决定是要马上摆脱困境，还是要留在当下，继续做你正在做的事情。
停留在当下与困境相伴对你战胜焦虑有很大帮助。这样做在开始时是很难的。有些成功摆脱焦虑的人愿意去做自己恐惧的事情。这需要很大的勇气。
寻求帮助：当人们焦虑时，常常害怕最坏的情况发生。其实，大部分情况下他们没有实质性问明亮题，比如真正的心脏病发作。如果你存在反复发作的情况，你应该停掉所有的身体检查，只需告诉自己“我不需要额外的身体检查”。然后找一位有治疗焦虑症经验的认知行为治疗师，帮你渡过难关。
应该是轻音乐类效果最好，放空心灵，安抚焦躁的心情。
【匈牙利舞曲】、孟德尔颂【仲夏夜之梦】、莫扎特【摇篮曲】，德布西【钢琴协奏曲】、竖唤盖希文【蓝色狂想曲】韩德尔【水上音乐】组曲、民乐【春江花月夜】、广乐【步步高】、【雨打芭蕉、莫扎特【唐乔万尼小夜曲】、舒伯特【天鹅之歌小夜曲】、都可以消除心理焦虑备咐紧张，减少恐惧不安的情绪。音乐是很神奇的，有研究表明：高血压患者，如果听巴哈【小提琴协奏曲】，那种优美的乐曲可使血压下降10—15毫米汞柱、常听莫扎特的音乐作品，会让人变聪明，容易仿纤纯专心。音乐能穿透我们灵魂，抚慰我们的心理。
所以听音乐，必须静下心，听进去，身临其境，才能使乐曲与我们的心理产生共鸣，才能缓解紧张烦躁情绪，才能治疗我们的心理问题。我们如果经常听轻松愉悦的音乐，那么对，增强身体的神精、调节大脑皮质功能、促使人体分泌有益的生化物质，加强肠胃蠕动和消化机能都是大有好处的，长听音乐并且会使我们心率，血压都会保持常态。
心理放松治疗音乐名单如下租升：
NO.1 治疗疲劳。
心理音乐 推荐：《假日的海滩》、《锦上添花》、海顿的组曲《水上音乐》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》。
NO.2 治疗失眠。
心理音乐 推荐：《平湖秋月》、《二泉映月》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》。
NO.3 治疗狂躁。
心理音乐 推荐 ：《梅花三弄》、《平沙落雁》、《安妮的仙境》、《幽兰》、《塞上曲》。
NO.4 治疗焦虑。
心理音乐 推荐 ：《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》以及《塞上曲》、贝多芬的《奏鸣曲》。
NO.5 治疗忧郁。
心理音乐 推荐：莫札特的《第四十交响曲B小调》、《步步高》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫扎特《D小调第十四交响曲》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲。
NO.6 治疗神经衰弱。
心理音乐 推荐：《喜洋洋》稿型世、《瑶族舞曲》、海顿的《G大调三重奏》。
NO.7 缓解压力。
心理音乐 推荐：键肢艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。
NO.8 振奋精神。
心理音乐 推荐：心理音乐 推荐：《命运交响曲》、《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》。
