目录维生素b1的理化性质 生物素缺乏导致什么疾病 什么样的人会缺乏生物素 正常人会缺生物素吗 缺乏生物素的症状
维生渣毕洞素B是人体必不可少的一种物质，如果身体缺少维生素B时会出现头发及脸上喜欢出油，有的还会出现恶心呕吐如枯，以及便秘腹泻的数扰情况，也有的可能会有脚气病，食欲不振等。
可以补充生物素食物猛拦主要有：干酪、大豆、糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤蔽清酒、蛋、乳品，家禽内脏等，当然，你这种情况也可能枝并胡是身体吸收能力不好的原因，有的人吃再多也是没用的，如果是吸收问题你可以试试IntraNaturals高级生物素，希望能解决你的问题。
生物素是维生素的一种，又称维生素B7，是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢慎游晌不可或缺的物质。生物素是一种维持人体自然生长、发育宽锋和正常人体机能健康必要的营养素。
在蛋黄、酵母、牛奶以及家禽的内脏中含量较高，但人体自身无法合成，只能通过膳磨含食或营养补剂来摄取。但是由于每个人的吸收能力不同，有一些人群的吸收能力抵不上正常的人体消耗，就会你出现生物素不足的情况，多食用含生物素高的食物能补充生物素。
生物素缺乏容易掉发脱发，指甲易断、无光泽、皮肤粗糙、暗沉。
祝您健康，望采纳！
长期用不开的水冲生鸡蛋吃会引起生物素的缺乏
吃生鸡蛋易得生物素缺乏症 这是因为生蛋清中含有一种对人体有害称为亲合素(avidin)的蛋白质。这种蛋白质在肠道中能与生物素等紧早掘禅密结合，成为一种稳定而无活性的复合物，从而妨碍生物素的吸收。生物素是一种水溶性维生素，是人体内羧化酶的辅酶，参与二氧化碳陆尘的固定和羧化反散耐应。如果摄入大量的生蛋清，就有可能患生物素缺乏症，表现为全身乏力，感觉过敏，皮屑性皮炎，嘴唇鳞状上皮细胞脱落、脱屑等症状。如经加热处理，蛋清中的这种亲合素即被破坏，就不再具有妨碍生物素吸收的作用。
生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还派州能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
生物素的功效：
1、帮助脂肪尘搜蔽代谢；
2、协助代谢氨基酸及碳水化合物。
3、促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。
4、预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
5、缓和肌肉疼痛。
食物来源
糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
缺乏症
脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂漏灶肪代谢障碍等。
