人体生物钟计算器？首先，此人满17岁，经过5个闰年。从11月12日至7月7日为237天。总天数为：（365×17）+5+237=6447天。再求“余数”。智力钟：6447÷33=195余12天；情绪钟：6447÷28=230余7天；体力钟：6447÷23=280余7天。三种生物钟均在高潮期。方法二：计算器计算法。此方法利用计算器或电脑进行计算，那么，人体生物钟计算器？一起来了解一下吧。
人有限的一生中，三分之一的时间贡献给了睡眠，可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但很多人多梦又浅眠，常常听到“我昨天又失眠了”、“最近是不是压力大了，怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了”类似的抱怨。那么很多人究竟是多少人呢？据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果（2010年），中国成年人中有38.2%的人有失眠症状。拿出计算器，结合我泱泱大国的人口数据进行初步估算，这……中国大约有4.5亿失眠人群。
言归正传，既然有那么多失眠的人，那怎么治疗呢？目前失眠的治疗主要包括药物和心理行为治疗两种。首先，我们来了解一下关于良好睡眠的自我修养是怎么炼成的。
良好睡眠三要素
睡眠节律
还记得小时候父母总给自己定好几点就得上床睡觉、几点起床上学的规定不，这就是所谓的睡眠节律，也可以理解成“生物钟”，医学上称睡眠-觉醒规律。这是获得良好睡眠的第一大要素。手动拉出今年世界睡眠日的中国主题横幅：“规律作息，健康睡眠”。但对于时下的人们，养成规律的睡觉节律，就没那么简单了。因为上床没有点，起床也没有点，自然就紊乱了。
那么“生物钟”是怎么养成的？
主要是通过固定的上床（睡着）、下床（醒来）时间，利用21天定律养成好习惯。
调理失眠的方法有：
戒用或减少应用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免饮水过多，睡前可以喝杯牛奶。
睡前避免过分饥饿或进食过多。
避免白天瞌睡。
养成良好的睡眠习惯固定睡觉和起床的时间。
避免感觉困乏时才睡。
如果在20、30分钟内不能入睡，就起床做些放松的活动，直到感觉困乏。
常规锻炼（每周3～4次），但临睡时别练。
避免在气温过高、过低，或过吵，过亮的环境下（包括过响的闹钟）睡眠。
参加缓和、放松的活动。
不要躺在床上看手机或电视。
服用褪黑素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
睡眠长度
10岁以下至少要睡10小时
对于婴幼儿来说，不同的年龄段需要的睡眠长度是不同的。对于具体睡眠时间的掌握，美国圣约瑟夫大学心理学和儿童睡眠学教授朱蒂·明德尔博士，向家长们推荐了一份由美国全国睡眠基金会编制的儿童基本睡眠时间表，并请威斯康星州小学校的学生进行试验。结果表明，这份看似简单的睡眠时间表，对帮助家长掌握孩子几点上床很有效。威斯康星州小学校组织的这场实验，也引发了全美家长的关注，在脸谱网站上获得了数十万的点击量。
明德尔博士表示，5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟，12岁的孩子应该睡够9小时45分钟。按照这个长度，家长就可以大概地估算出子女在前一晚上床的时间。从理论上来说，10岁以下的学童至少要睡10个小时，以后每长一岁，可以减少15分钟。
上床时间
培养自觉准时的入睡习惯
法国睡眠学教授伊莎白拉·戴敦认为帮助孩子养成每天按时睡觉的习惯非常重要。她的三个孩子在学龄前每天晚上7点15分前一定上床，而且安稳地睡到第二天早上。到了7岁以后，他们不再需要母亲提醒，自觉地准时休息，不会晚于8点钟。实际上，他们体内的生物钟起到了关键的作用，父母千万注意不要随意扰乱他们的作息时间。她的孩子们上了中学以后，上床的时间才有所放宽，但是从来不允许在床上玩手机或是电子游戏。
如果连续天天健身的话就会对肌肉造成一定的劳损伤害，健身效果不升反降。
健身的原则：
1、坚持自由重量器械
尽管现在的健身房摆满了各种复杂、高大上的器械，但这些器械不是帮助你提高肌肉质量的最佳选择。哑铃和杠铃依旧是最好的选择，特别是对于以增肌为目的的初学者。
2、坚持复合运动
你可能为了一时新鲜，尝试你在健身杂志或者网站上看到的各种训练动作，但是长期来看，你应该坚持那些基本动作，如深蹲、硬拉、杠铃卧推，并将其作为长期计划中的动作内容。
3、建立一个计划，并坚持下去
如果你只是健身房走马观花，各种器械轮流玩一遍，那你永远不会进步。你需要有一个严格的计划，并按照计划执行。咨询一个私人教练或网上找一份靠谱的健身计划，其中包括你需要做的练习动作，以及练习的组数和每组的数量。当你踏进健身房的一刻，你需要确切地知道接下来要练习的动作。
4、不要每天都训练
每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。
5、一周内每个肌群都需要练习
每一个肌肉群每周至少要训练一次。
6、了解每一个动作的正确形式
想挑战大重量？你可能年轻气盛喜欢攀比，或担心被身边的健身者轻视，但安全才是最重要的，在确保动作做规范前，不要贸然上重量——做错误的动作还不如不做。
北京有一家公司，吉祥鸟工作室，专门开发IPTV机顶盒上的游戏和软件。目前已完成的作品有《球球进门》、《江湖谋生计》、《抢滩登陆》、《躲避侠》、《打地
以上就是人体生物钟计算器的全部内容，最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
