平甩功口令音乐？三德歌。《三德歌》是由山东省委宣传部副部长林建宁同志作词，著名作曲家戚建波作曲，由国家一级演员谭晶演唱的一首歌曲。该歌曲是山东省莱州市三德工程建设的主题歌曲，并在全国推广，也是中小学德育教育的一首好歌。那么，平甩功口令音乐？一起来了解一下吧。
平甩功的基本要领是：双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。
一、平甩功的来源和功效
这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。
二、平甩功的原理
1、通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
2、从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的细胞就会被血液中的细胞吞噬掉。
三、练习的时间
1、每次半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。
2、在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
四、平甩功的口诀
展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。气脉不通起百病，心平气和病难侵。
大年初一的时候，看到一位中医朋友分享的一篇关于治疗肩胛骨痛锻炼方法的文章，我顿时眼前一亮，备受肩胛骨痛困扰的我很感恩看到这篇文章（原文出自中医书友会每天这么甩甩手，把一身病都甩掉 https://mp.weixin.qq.com/s/xL1U5bQNNCVmQJDqpXwHLQ ）。我把它当做新春收到的第一份健康礼物，关于这篇文章我将一些重要的内容做了摘录，分享给大家。
一、“平甩功”介绍
古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。“平甩功”是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法。这套功法源于《易筋经》，操作简单，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。
二、“平甩功”心诀及解读
肩胛骨内是藏风气的地方，甩一甩，使肩胛骨打开，可以帮助阳气舒展，浊气下沉。下面这个心法要诀很好，合并起来理解，有助于大家练习。
【解读】
“内中提” ：即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换” ：在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。
平甩功标准动作：平甩功预备：两脚与肩同宽，脚尖平行向前，脚踏实地，身体中正。闭上眼睛，呼吸调匀，鼻吸鼻吐。不思不想，身体放松。慢慢睁开眼睛，双臂前举，与肩同高。手臂手指平直向前。平甩功，走。一、二、三、四，蹲蹲，面带微笑，蹲蹲，四平八稳，蹲蹲，身体中正，蹲蹲，左右平衡，蹲蹲，呼吸自然，蹲蹲，气定神闲，蹲蹲，
平甩功的锻炼
动作说明：
1.双脚与肩同宽，平行站立。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
平甩功是一种传统的中华武术，它以身体的柔软、协调、灵活和平衡为特点，广泛应用于健身、保健和治疗身体疾病等方面。现在，我们将为您介绍一段平甩功20分钟的口令。
首先，我们需要找到一个安静且宽敞的场地，穿上宽松的衣服，裸脚站在场地上。然后，我们可以开始20分钟的平甩功训练。
第一步，我们要做的是双手抱球。将双手抬高至头顶，双臂向外扩展，将球抱于胸前。然后，我们可以开始做平衡转圈。将身体重心向左移动，然后顺时针转动，同时将球从左侧传递到右侧。一分钟后，反方向重复操作。
第二步，我们需要做的是慢跑。将身体重心向前移动，然后开始慢跑。慢跑的时间为两分钟。
第三步，我们需要做的是单脚站立。将身体重心向左移动，将左脚抬起，保持20秒钟。然后，重复操作，将右脚抬起，保持20秒钟。
第四步，我们需要做的是平衡练习。将双臂向前伸展，将左脚抬起，保持20秒钟。然后，重复操作，将右脚抬起，保持20秒钟。
第五步，我们需要做的是双手抱膝。将双臂伸展至两侧，然后将手臂向前伸展。将双手抱住双膝，然后保持20秒钟。
最后，我们需要做的是放松。将身体放松，深呼吸，保持数分钟。
通过这20分钟的平甩功训练，我们可以增强身体的平衡感和柔软度，提高身体的协调性和灵活性，同时还可以促进身体的健康和治疗身体疾病。
从台湾许达夫医师知道了平甩功后，昨晚在家从手机观学了许医师师父李凤山对平甩功的示范和解释，又有台湾李校长的煅练佐证，感觉真是一个简单又神奇的功法。
李师父强调，平甩功的站法、甩法及全身放松、节奏平和，做到心念合一，练功时尽量不看电视和他人交谈。此功能甩出身体的毒素与病灶，让全身气血通畅，又能把宇宙自然中的好能量吸收进来。
当然，练功有一定的时间，最好达到30分钟。一般的人，10分钟只能停留皮层，20分钟到血夜及组织，30分钟才能到病灶，袪病有效。
今天下午在办公室里练平甩功30分钟后，马上站桩，站桩效果相当好，不知不觉就站了40分钟。可见正如李校长所言，平甩功对打坐等效果俱佳。
无量法康写于2018年3月31曰
以上就是平甩功口令音乐的全部内容，平甩功标准动作：平甩功预备：两脚与肩同宽，脚尖平行向前，脚踏实地，身体中正。闭上眼睛，呼吸调匀，鼻吸鼻吐。不思不想，身体放松。慢慢睁开眼睛，双臂前举，与肩同高。手臂手指平直向前。平甩功，走。一、二、。
