时间生物学？生物节律和生物钟是时间生物学研究的重要内容。两者具有现象与原因、形式与内容、功能与结构、受控与施控等多种关系。生物钟这个概念主要用以说明生物个体及个体以下各层次的生物节律的内部机制。那么，时间生物学？一起来了解一下吧。
生物钟老化机制至少包括以下几个方面：
(1)生物节律振幅减小。各种组织器官功能减退，例如，神经组织萎缩导致神经传导速度减慢，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能减退；心肌萎缩，心功能减退，如老年人醛固酮、睾酮、黄体生成素昼夜节律振幅明显减小或消失。生物钟处于高潮期，还可抵消这些功能减退，但处于低潮或临界期，则有病变及死亡的危险樱数。
(2)生物节律稳态遭到严重损害。夜班工人体温、血压夜高于昼，睡眠昼夜颠倒，日积月累，使生物节律一定程度损害。
(3)同步因子(生活习惯、光照周期定时进橘核餐)作用的减弱。由于退休，长期生活习惯因改变而不适应，户外接受日光时间减少，干扰了情绪节律，机体衰老与同步因子削弱是有关的。
人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。脊伍首天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律，适应阴阳升降变化，“春夏 养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居，饮食规律的生活。尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
在18世纪天文学家Jean Jacques d’Ortous de Mairanvon就描述了含羞草的日间叶运动。通过实验他得知，即使在黑暗中叶子也会呈现这种节律。类似的报道也见岩缺于Georg Christoph Lichtenberg，Christoph Wilhelm Hufeland，林奈和达尔丛闹文。但直到20世纪人们才开始对该现象作科学研究。在该领域的先驱粗郑辩有：Wilhelm Pfeffer，Erwin Bünning，卡尔·冯·费舍尔，Jürgen Aschoff和Colin Pittendrigh。
对生物节律的一个重要的发现是，很多自然节律在持续的同等强度的实验室条件下也能产生，就是说生物节律并不依赖于外部环境诸如每日光照和温度的节律变化。内部时钟的同步是通过时间变化的媒介完成的，如光和温度。
如上所述，动物和植物的周期性现象很早就为人所知。1759年就有人制作了第一张豆类植物叶运动的近昼夜节律图渗碧表。首先植物的叶子会与杠杆的一端相连，杠杆的另一端放置在一个滚轮之上。若叶子下垂，杠杆会在滚轮上留下一条向上的线，相反当叶子向上提起的时候，就会得到一条向做喊轮下的曲线。实验为期数天。前三天每天光照12小时，第四天起停止光照， 若果这种光是叶运动的原因的话，人们应该会得到这样的结果，就是叶子在没有光照的后几天会一直下垂。但事实并非如此。因此光照并不是叶运动的原因。
20世纪80年代有实验，去观察究竟外在因素会不会产生作用。太空实验室1号将真菌脉孢菌带到太空，去看看离地后生物节律的变化。实验结果却与在Cape Canaveral对照组所得的结果相同。从此时起，人们在近昼夜节律，次昼夜（超日）节律和超昼夜（亚日）节律是内因产生的这一点上，达成了共识。
上世纪最重要的研究手段是基因的突变筛选。1970年Konopka首次在黑腹果蝇（Drosophila melanogaster）上应用了这一技术。这种果蝇的成虫破蛹行为有着明显的近昼夜节律，接近24小时。纯信就是说蝇破蛹的时刻不是随机的，而是在一天的特定时刻。
身体需要休息时，我们却冲锋上阵；身体需要光线时，我们却关灯睡觉；身体需要黑暗时，我们还在开灯工作；对于身体的需求，我们总是不屑一顾，忘记如何随着自然节律过生活...，在《醒来！时间生物学教你得到优质生活与睡眠》一书中，作者借助睡眠研究以及与「生理时钟」有关的时间生物学（Chronobiologie）知识，研拟出一整套关于日常生活的应用计画，并期待藉以具体改变 *** 政策及企业决策。因为当你我的生活步调违反自然的生理节律的时候，不败迟顷仅会让百病丛生，亦容易导致精神疾病。
依循自然节律过生活可提高活力、学习力、专注力、生产力，稳察陆定神经与免疫，远离肥胖、忧郁、糖尿病、心血管疾病等慢性病，优化时间管理，赢得健康与生活品质，创造睡眠充足、精神饱满的和谐社会；反之，生理时钟失序会造成失眠、体力变差、内分泌失调、睡眠不足、职业倦怠、身心耗竭、反应力与专注力下降、忧郁、神经紧张、肥胖、心血管与糖尿病等慢性病。
若能顺应自然，做好时间管理，即可让人不再忙乱，能够重新面对压力。知易行难，这究竟该如何做呢？建议大家，切勿只是制式地分割工作与休息时间；工作步调最好是能够配合个人的生理节律，并将困难的工作任务旦缺平均分配在一天里的各个时段。
体内有时钟?
包括人类在内，地球上的生物都拥有以24小时为周期改变体内活动的“生物钟”。扒茄根据这个生理时钟分泌荷尔蒙，昼春毁察行性生物会无意识地在早晨与阳光一起醒来，天黑后入睡(昼夜节律)。利用生理时钟，生物们还测量季节交替的日子的长度。根据这种被称为“光周性”的性质，与季节的变化相对应。理解并活用与时间相关的生物结构的学问，就是“时间生物学”。
从饮食和营养入手改善生物钟紊乱!
现代 社会 中，熬夜看手机、昼夜轮班等导致生活不规律，导致体内时钟紊乱的人不在少数。这种生理时钟的紊乱，不仅会导致睡眠障碍，还会提高癌症等疾病的发病风险。因此，人们余粗开始研究“时间营养学”，从营养学的角度来改善和预防生理时钟的紊乱。具体来说，通过小型动物来研究吃饭的时间和节奏、营养的均衡、营养补充剂等特定营养素的效果。结果表明，少吃夜宵，多吃早餐，还可以通过氨基酸等营养素来调整和预防生理时钟的紊乱。此外，对于因季节变化而产生的情绪障碍，即季节性情绪障碍(冬季抑郁症)，也有可能在动物身上采用营养疗法来预防。
畜产学(动物科学)的应用
时间生物学以及时间营养学，除了对人类 健康 的应用之外，还在研究是否可以应用于牛、猪、鸡等畜产动物。
以上就是时间生物学的全部内容，1 生物钟一般多久能调整过来 1.生物钟的调节需要一定的时间，与你的体质、生物钟紊乱时间有关。大部分适当休息，在3-5天左右会调节的很好。这个期间要注意 有充足的睡眠，以及丰富的蔬菜水果。2.时间生物学认为。
