目录物理瘦身减肥方法 最适合懒人的减肥方法 减肥的物理方法有哪些 怎样物理减肥快 减肥训练营训练日程表
以下是我的原创埋尘耐，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物弯春的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少兄没吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
我正在用 一个月瘦了7-8斤 很有效每顿饭食量减半 少吃肉 多吃素樱尘凯没天少吃高热量或者高脂肪的兄旁东西加上运动的话 效果应该会更好脊唤
物理减肥减 物理减肥方法
石蜡敷身法采用石蜡敷全身，能引起大量流汗而减肥。本法使用的石蜡熔化温度要求比普通石蜡的溶化温度低、密度较小，表面上看起来同普通蜡差不多。此种敷身总共要做两次，在涂石蜡之前，如果先抹一层有分解脂肪作用的减肥露（霜）则效果更好。
要求第一次涂敷的石蜡的熔化温度应在42～43℃左右，和普通洗澡水的温度差不多。此时的石蜡是液状而透明的，从容器倒在身体上，约有5～6秒时间保持透明感。全身涂完后，最先涂的部分已开始硬化，此时身体不能动，也不能用力呼吸，要静静地呼吸。
第二次涂敷的石蜡的温度应在50℃左右，因为身体上已先涂了1层蜡，不会感觉太热。
第二次涂完后，用准备好的透明的大塑料纸包裹起来，然后用红外线灯照射30分钟左右。由于塑料纸的包裹，石蜡温度不会散失，再加上红外线照射，体温一直保持40℃的高温，又因在密闭状态可能不断地出汗。经过30分钟以后，把石蜡去除，这时石蜡不会粘着皮肤上，又有汗水，很容易除掉。每周做1次，连续10次便可减少体重约5千克。电子减肥仪法
电子减肥治疗仪是由电子机产生窄而强的电脉冲信号，通过电极刺激人体肥胖部位和有关穴位，促进肌肉有节奏地收缩，增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环，疏能经络，调节内脏功能，从而达到减肥的目的。经临床应用证明无任何副作用，不仅能减轻患者的体重，更主要的是能使肥胖者体形得到不同程度的改善，特别是局部修整体形效果更好。近年来，我国已研制出各型电子减肥机。
低周波法
此法适用于大腿或手臂部肥胖。由于低周波的流过，可消除脂肪而减肥。它是根据肌肉受到震动时必须必须消耗脂肪的原理，要求在放置低周波之前，先用携亮芦手轻轻地按摩需减肥的部位。这种产生低周波的仪器的电流强度有1～12段，首先从第一段开始，逐渐增强，身体才能慢慢适应，过了第五段后，电流的强度开始使身体震动起来，因为低周波的流过，肌肉收缩运动极为强烈。每次需要40分钟，长期持续做才有效。最好是连续每天做，因为肌肉对于前一次运动的感觉以48小时为限度，超过这个时限，肌肉便松散了。此法类似按摩，做完之后，患者自觉疲劳消失，全身感到松弛而舒畅。
沐浴法
沐浴可使身体的血液循环良好，促进新陈代谢，并能洗涤身体污垢，使身心健康，精神爽快，也是一种减肥的疗法。
如果水中再加入特殊浴剂（如减肥沐浴液），会使身体内部产生热量，使新陈代谢活跃，促使发汗。特殊沐浴剂中的矿物质有分解脂肪的作用，因此能达到减肥效果。我国已生产一种“康洁”沐浴减肥液和减肥皂，经临床观察疗效令人满意。沐浴减肥法是每个人都可以在家里自己进行的一种减肥法，简单而方便，倘若能每日持之以恒地做下去，不出几个月，身体就会变得苗条，容光焕发，同时感到精神愉快。
绷带法
在包扎绷带前先将身体照红外线30分钟，使身体十分温暖后，再用鲨鱼肝油作全身按摩，这样可使皮肤下的脂肪易分解。
准备工作就绪就可以包扎绷带，从手腕向肩部，从足踝向大腿的方向包扎。国外使用的是一种盐水绷带，此绷带并非普通绷带，而辩带是浸过盐水的，含有丰富的矿物质，皮肤在此绷带包紧之下，皮下脂肪分解排出，被绷带吸收。
包扎的方法很重要，包得不能太紧也不能太松，如腰部肥胖，包扎的力量要加强，扎得紧些，才能使腰部线条合乎理想。
这种绷带具有特殊的弹性，1周做2次，持续1个月以后，体重即大为减轻。
抓捏法
此法适用于局部肥胖，尤其是消除双下巴效果更佳。从头后向耳朵的方向，双手手掌夹住脸庞，以手掌的压力揉搓下巴，经过数次反复即可。抓捏手臂时，即使该部位赘肉较多，但抓捏的程度也要有限度，不可重复做2次。运用这种方法也可使乳房坚挺，但此时不是抓捏，而是上下夹乳房，增加刺激使肌肉强韧。
此种抓捏法需要在短期内集中做，间隔时间长了便失效。最好能每天持续做，做10次以上才能见效。
热水浴法
热水浴不但可以消除疲劳，也具有很好的减肥作用。当进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38℃左右时，便开始出汗。出汗可以把大量水分排到体外，同时消耗大量的热量。
一般认键芦为池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大，减肥效果好。所以，选择池浴浸泡是减肥的一种好方法。热水浴减肥，最好在饭后2～3小时内进行，因为这时消耗能量较大。一般1周可减去体重1千克左右，即1个月可减去4千克左右，若结合其他疗法，效果就更佳。
桑拿浴法
桑拿浴俗称蒸汽浴，其减肥效果好、速度快，所以广大肥胖患者都喜欢采用桑拿浴减把法。桑拿浴减肥是先进行蒸汽泡浴，使皮肤温度升到高到38～40℃，然后在蒸汽室内停留5～10分钟。由于蒸汽停止后，皮肤温度逐渐下降4～8℃，体温恢复到原来的水平。如此重复2～3次，减肥效果就更佳。
减肥霜（苗条霜）法
近年来国内采用纯天然中药研制成各种减肥霜，对腹部肥胖有一定疗效。使用时将肥胖部位如腹部、腰部、臀部等处进行热敷，使局部微循环充分，然后将减肥霜涂于该部位，并用手按摩、揉搓，使药物完全被皮肤吸收。
你好，很高告猛兴为你解答，一般来说健康的减肥方法分为两种，一种是运动减肥，一种庆友明是饮食疗法，第一种一般是有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步，蛙跳，仰卧起坐等誉告，饮食疗法就是制定一个可以帮助减肥的食谱，从星期一到星期日，可以两个星期换一次帮助减肥，这两种只要长久的坚持，但是很有效果的，希望你早日减肥成功。
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什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，宏改正还有之前在我中留言不挨饿蔽悔不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节歼瞎食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
