心理放松音乐引导语？1、现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，那么，心理放松音乐引导语？一起来了解一下吧。
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红
霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从
天边升起来了，便不转眼地望着那里。
果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红
是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、
慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海
面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然
发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有
了光彩。
有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射
到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，
因为我就只看见一片灿烂的亮光。
有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不
见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑
云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在
天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。
考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。
考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。
以下是全身放松的催眠引导语：
现在，请你舒服地躺在床上，让身体放松，放松……
注意你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让呼吸带你进入放松的状态……
现在，我将引导你逐个部位地放松，从头部开始，一直向下直到脚趾……
请闭上眼睛，感觉到你的眼皮轻松地合上，你的眼睛开始放松……
接下来，请注意你的颈部和肩膀，感觉到它们逐渐松弛，放松……
现在，请注意你的手臂和手掌，感觉到它们变得柔软无力，放松……
接下来，请注意你的腰部和臀部，感觉到它们逐渐松弛，放松……
现在，请注意你的双腿和脚掌，感觉到它们变得柔软无力，放松……
接下来，请将注意力放在身体内部，感觉到自己的整个身体都在逐渐松弛、放松……
现在，你会感到非常轻松、宁静和舒适。你的身体完全放松了，你的心灵也完全平静了。
在接下来的时间里，你会继续保持这种放松状态，你的身心会更加健康、愉悦和轻松。
当你准备好结束时，请跟随我的引导，缓缓地恢复意识……
现在，你可以愉快地醒来，感受到自己的身体非常轻松、舒适和充满活力。
引导词一
主题：安静
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。
在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。
不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
引导词二
主题：放 松
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。
调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，让呼吸饱满细长。
吸气时，观想清新的能量由鼻孔进入身体。
呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。
引导词三
主题：观想
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静。
心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。
身居闹市，也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石。
你亦是莲，淤泥而出，你亦是心，纤尘不染。
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。
以上就是心理放松音乐引导语的全部内容，以下是全身放松的催眠引导语：现在，请你舒服地躺在床上，让身体放松，放松……注意你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让呼吸带你进入放松的状态……现在，我将引导你逐个部位地放松，从头部开始。
